STRESS
Aprenda a defender-se

Nos dias atuais todos estão sujeitos a sofrer com este mal.
O stress é consequência do excesso de trabalho ou de atividade sofrida ou executada pela nossa mente ou pelo nosso corpo físico.
Então temos o stress mental e o stress físico.

1. Stress Mental
É causado por vários fatores como por exemplo:
- Problemas econômicos e financeiros;
- Mal relacionamento na família e no trabalho;
- Excesso de trabalho mental;
- Desemprego.
Quando os itens citados se somam em uma só pessoa, realmente fica difícil não ficar estressado.
Imagine alguém cheio de dividas para pagar, e quando vai receber o salário, recebe também uma carta de demissão. Ele fica triste e totalmente abatido. Ao chegar em casa a esposa o recebe mal humorada e reclama que está faltando isso ou aquilo. Vê também que um filho está doente e precisa ir ao médico, só que ele não tem convênio e nem dinheiro, e a única alternativa é o SUS. Chegando lá é mal atendido. O medicamento receitado pelo médico é caro e não tem dinheiro para comprar.

Como vai ficar a cabeça desse cidadão?
É muito comum atendermos no consultório pessoas estressadas principalmente professoras, bancários, donas de casa, motoristas de táxi, estudantes que também trabalham, etc. Quase todo o indivíduo adulto é atacado pelo stress. O problema é quando esse stress chega a tal ponto que impede o indivíduo de exercer normalmente o seu trabalho ou nas atividades diárias.

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NOSSO COLUNISTA COLABORADOR,

Dr. WALTER
(AMES - ASSISTÊNCIA MÉDICA),
E A VOLTA DE SUA COLUNA:

ALÔ Dr.

2. Stress Físico
É dado pelo excesso de trabalho que mais do corpo do que da mente. Também por um esporte. Podemos citar como exemplo um trabalhador braçal, como um gari que trabalha muito, ganha pouco e ainda convive em um ambiente inóspito. Outro exemplo é o jogador de futebol que participa de vários jogos em um curto período de tempo e de todo um campeonato que dura meses. Ao fim desta competição esse jogador vai estar com cansaço físico, dores nos músculos e menos disposição, isso é stress físico. Muitas vezes há uma associação do stress mental e físico. Nesse caso a pessoa pode ter uma reação aguda ao stress ou esgotamento físico e mental também chamado de estafa.

Como estão escapar do stress?
Você deve fugir do stress. Existe profissões ou certos trabalhos que não valem a pena pelo desgaste físico ou mental que ele traz. Se necessário você deve até mudar de profissão ou trabalho, pois se você perder a saúde nem poderá trabalhar. Existe ótimos tratamentos que dão excelentes resultados para combater o stress. A necessidade de repor vitaminas, sais minerais e outros elementos é importante. Porém cada caso é diferente do outro. Precisa tratar também a ansiedade que agrava muito o stress. É muito comum também a diminuição da memória. Vale a pena a fazer um tratamento e ao mesmo tempo fugir do stress. Muitas vezes além das vitaminas e sair minerais precisamos tratar também a falta da memória. Temos acompanhado vários pacientes, em alguns é necessário fazer medicação intravenosa para que a resposta seja mais rápida. Trabalhar e estudar é bom e necessário, porém não vale a pena exagerar. Descansar e tirar férias é extremamente necessário.

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CUIDADO COM

ALIMENTOS E BEBIDAS DO NATAL E ANO NOVO

Nesta época do ano todos nós pensamos em que vamos comer e beber na ceia de Natal e também na entrada do Ano Novo. É um período em que queremos e desejamos estar mais perto das pessoas mais queridas principalmente dos familiares e amigos.
Há muitas confraternização e as pessoas ficam mais próximas uma das outras.
Mais na hora da ceia todos comemoram comendo e bebendo. Há alguns que exageram, comem e bebem mais do que deviam. No dia seguinte estão com mal-estar, enjoo, vômitos, diarreia, dor de cabeça, urticária e etc.
É bom comer desde que seja com moderação e evitando aqueles alimentos que não nos fazem bem.
Alimentos como maionese devem ser preparados com muito cuidado e higiene e logo ir para a geladeira, porque o calor favorece ou facilita a multiplicação das bactérias. De preferência comer só no dia que fez e deixar uma colher exclusiva para a maionese. Nunca utilizar um talher do nosso uso em uma travessa que tem maionese ou outros alimentos.
Todos sabemos da ocorrência de vários casos de intoxicações alimentares provocados por vários tipos de alimentos mal conservados, por isso antes de comer é preciso saber a procedência e quanto tempo aquele alimento está feito. Por melhor que seja a origem, se você perceber algum sabor ou odor estranho ao paladar e ao olfato, não hesite, pare de comer aquele prato e coma um outro, porque muitas vezes tem ocorrido casos bem graves de vômitos, diarreia e infecções gastrointestinais e desidratação.

Vamos dar algumas orientações práticas:

- Jovem - Você é um privilegiado por ser jovem e pode comer um pouco mais desde que tome os devidos cuidados com alimentos gordurosos e mal conservados.

- Idosos – Não deve comer demasiadamente, deve restringir o sal e as bebidas alcoólicas.

- Diabéticos – Evitar principalmente os refrigerantes e as bebidas alcoólicas com exceção dos zero. Doces nem pensar. Massas, arroz, pão, bolos, todos com moderação, desde que glicemia esteja controlada. Não esquecer o medicamento (comprimidos ou insulina).
- O diabético pode comer:
- Carne de qualquer espécie moderadamente.
- Verduras à vontade
- Legumes à vontade
- Ovos moderadamente
Todos devem comer com moderação porém aqueles que tem úlceras gástricas ou gastrites não devem tomar refrigerantes, suco de laranja e o cuidado com excesso de alimentos gordurosos dever ser maior.
- Colesterol alto: diminuir a ingestão de carnes, principalmente as vermelhas, ovos, e leite só desnatado.
Triglicérides alto: as massas e os doces aumentam os triglicérides, assim como aumenta a glicemia.
- Ácidos úrico alto: diminuir bastante a ingestão das proteínas que estão contidas nas castanhas, amendoim e nas carnes em geral principalmente em coração e figado.
Bebidas Alcoólicas – Evite o excesso. Lembre-se que beber e dirigir não combinam. Mais de 50% das mortes mortes nos acidentes de trânsito ocorrem porque o motorista estava alcoolizado. Cerca de 60% dos atropelados estavam bêbados.

Nota: No Natal de 1981, eu estava de plantão em um Pronto Socorro Municipal juntamente com uma equipe completa. Haviam quatro professores e oi estagiários. Eu era um dos estagiários. Lembro-me como hoje daquele plantão. Logo pela manhã chegou um rapaz apunhalado por outro que havia bebido demasiadamente. Às 14 horas, chegaram três acidentados em estado gravíssimo, era o pai e dois filhos, haviam bebido bastante e bateram com o carro em um poste. Houve fratura no crânio dos três, tendo perda de massa cerebral. Antes de entrar na sala de cirurgia já estavam mortos. Trinta minutos depois chegou uma moça atropelada por um motorista bêbado.
Coitada, já era tarde demais, faleceu, mais uma vítima do álcool. Alguns minutos mais tarde chegou outro esfaqueado por um amigo que estava bêbado. Este já chegou sem vida, houveram outros três falecimentos neste plantão, e chegando a um total de nove óbitos, sendo que todos poderiam ter sido evitados se não houvessem bebido.

Nove mortes, muita tristeza no Natal e tudo por causa do excesso de bebida alcoólica.

Não esqueça do mais importantes. No Natal estamos comemorando o aniversário de Jesus Cristo, o Rei dos Reis, o Senhor dos Senhores, conselheiro, Deus forte, Pai da Eternidade e Principe da Paz.
Qual o presente você vai dar para ele?
Ele quer de você só uma coisa, o seu coração.
E ele vai te dar paz.
Feliz Natal
São os sinceros votos da AMES e

Dr. Walter
Diretor Clínico
AMES – Assistência Médica

NOSSO COLUNISTA COLABORADOR, Dr. WALTER (AMES - ASSISTÊNCIA MÉDICA), E A VOLTA DE SUA COLUNA: ALÔ Dr.

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